肩、首を含め体の筋肉は、睡眠によって、一日の疲労から解放されます。 首、肩の筋肉はただ座っているだけでも、力が入った状態となりますので、一日中休むことができません。疲労している首や肩の筋肉のために睡眠時間を十分に取り、一日の疲れから解放しましょう。
寝ている時の姿勢に気をつけてみましょう。 首、肩、腰、膝、かかとのラインが、直立しているときと同じ姿勢となっていますか？ 高すぎる枕は、頸椎に負担をかけてしまうことや、首周辺の筋肉が緊張してしまいます。 一般的に柔らかく体が沈み込むベッドは、好まれる傾向にありますが、腰の部分が沈んでしまうことで、Ｕの字型にからだがゆがんだ状態 となり、背中、腰とその周辺の筋肉が緊張する結果となります。 正しい姿勢が保てる、やや固めのマット、背骨がまっすぐで腰が自然なカーブが保てるかを目安として、熟睡できる寝具を選びましょう。
首、肩、腰、膝、かかとのラインが、直立しているときと同じ姿勢となっていますか？
高すぎる枕は、頸椎に負担をかけてしまうことや、首周辺の筋肉が緊張してしまいます。