肩こりは、過度の労働や姿勢の悪さなどから一部の筋肉に負担を集中させてしまうことによる筋肉の疲労です。緊張させすぎたことにより血流が正常に流れなくなり、酸素や栄養分が十分に行き届かなくなってしまいます。
デスクワークの仕事では、一日中同じ姿勢であることが多く、パソコンを操作する場合は、重い腕を何度も移動させることから、肩に負担がかかります。
特に気をつけるのは、椅子と机の高さが自分に合っているかと言うことと、正しい姿勢(背骨をまっすぐ)で作業しているかということです。なるべる首(頸椎)を背骨からまっすぐの位置に置くようにし、腰を曲げたり、猫背のように
頭を前に突き出した状態にすると首に大きな負担がかかります。
また、1〜2時間おきには、歩くなど軽い体操で体を動かすことにより緊張した筋肉をほぐしましょう。
疲労による肩こりとは逆に、十分な筋力がない場合になる肩こりもあります。適度に運動し、筋力を上げていくことで肩こりが軽減します。特に一日中座っている仕事の場合には、休日には体を動かす事を念頭に置きましょう。
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