患部に直接刺激するつぼ指圧は、肩こり解消にかなり有効な手段となります。指圧する際は、あまり強くせず、「気持ちいい」感じまでに 抑えておくことが重要です。 あまりに強い刺激を加えますと、筋肉を損傷し後日痛みを伴うこともあります。"もみ返し"といわれ、指圧、マッサージにより筋線維の断裂 により起こります。
天柱の位置は後頭部、頭から背中へ続いている筋肉（僧帽筋）が髪の生え際と交わる部分。その筋肉の盛り上がりの脇のくぼみとなります。
肩こりと頭痛に効果のあるツボで、身体がだるいと感じる時や、眠気のあるときに押しましょう。肩こりの血行不良と同様の原因の緊張型頭痛に効果があります。 抜け毛、花粉症、疲れ目、肝機能の活性化などの効果もありますので、お酒をよく飲まれる方にもよいツボとなりす。 また、ストレス解消効果などもあり万能ツボです。
ツボの位置を押してみると、わずかな痛みがあるためツボを見つけるのは簡単です。 後頭部を両手で覆うようか格好で親指を左右の天柱に押し当てましょう
２〜３秒押してからはなし、また２〜３秒押すことを繰り返しましょう。頭に血流が良く流れるようになり、頭や目が冴えてくるような感じがします。 血行促進により、むくみの状態を改善する効果などもあります。
風池の位置は後頭部、耳たぶから後ろに出っ張った骨があります。その骨の少し後ろのくぼみ。先の天柱と近いですが、違うツボなので良く写真を見て探しましょう。くぼみの下へ親指を入れて上に押し上げるように押していくと痛みがある場所が、風池です。
こちらも血行促進に効くツボで肩こり、頭痛に効果があります。他には眠気や風邪、冷え性、目の疲れ、また寝違えにも効果があります。
